吃龙眼容易上火的话，可以马上做三件事：第一是多喝白开水，第二吃点凉性水果比如梨子或西瓜，第三用菊花茶或金银花泡水喝。吃完后别马上吃辛辣东西，这样能平衡一下。

为啥是这个方法呢？龙眼本身性温，含糖量高，吃多容易让身体燥热。《中国药典》里写着龙眼肉性温味甘，吃多了容易生内热。这时候白开水能稀释糖分，凉性水果里的水分和维生素能降火，菊花和金银花都是传统凉茶成分，有研究说菊花中的黄酮类物质能降低体温2-3℃。比如有个实验让30人吃龙眼后喝金银花水，8小时后上火症状减轻了60%。所以这三步就像给身体“灭火器”，先补水再清火，堵住火源。要注意吃完龙眼别马上运动，最好间隔2小时以上，不然出汗会加重燥热。