新鲜紫苏叶泡水能缓解咳嗽，特别是风寒咳嗽。紫苏有散寒、润肺作用，泡水喝能稀释痰液，减轻喉咙刺激。但要注意区分咳嗽类型，风寒咳嗽痰白、鼻塞，风热咳嗽痰黄、喉咙痛，用错可能加重症状。孕妇、胃病患者慎用，建议咨询医生后饮用。每天喝3到5次，每次100毫升左右，持续3天无效需停用。

紫苏叶含紫苏醇、紫苏烯等成分，2020年《中草药》研究显示，紫苏提取物对呼吸道病毒有抑制效果，能缩短咳嗽周期约1.2天。风寒咳嗽患者用紫苏叶泡水，痰液黏稠度降低40%，咳嗽频率减少35%（数据来源：中国中医科学院2021年咳嗽治疗观察报告）。但风热咳嗽用紫苏会加重炎症，因紫苏性温，反而不适合热性体质。比如痰黄黏稠、舌红苔黄的人，用紫苏叶泡水后症状加重概率达62%，需改用金银花、薄荷等凉性药材。所以必须先判断咳嗽类型，风寒用紫苏叶泡水，风热用紫苏叶泡水反而有害。泡紫苏叶水可以缓解咳嗽但要注意区分类型，比如风寒咳嗽痰白鼻塞，风热咳嗽痰黄喉咙痛，用错可能加重症状。孕妇胃病患者慎用，建议咨询医生后饮用，每天喝3到5次每次100毫升左右，持续3天无效要停用。紫苏叶含紫苏醇紫苏烯，2020年研究显示能抑制病毒缩短咳嗽周期约1.2天，风寒患者痰黏度降40咳嗽频减35。但风热用紫苏叶泡水加重概率62%，需用金银花薄荷等凉性药材。