孕妇吃枸杞要适量，每天10-15克比较合适，不能太多。可以泡水喝、煮粥放或者做汤加，但别直接吃太多。煮粥的话放几颗泡软了再放进去，泡水的话水温别太高，40度左右泡着喝最好。

孕妇吃枸杞要这样吃是因为枸杞里含叶酸和维生素，叶酸对宝宝大脑发育有好处，但每天超过20克可能伤胃。中国营养学会说孕妇每天叶酸需求量是600微克，枸杞干果每100克含叶酸约180微克，所以每天吃10-15克刚好够。煮粥或泡水能减少枸杞的苦味，也更容易吸收。不过要注意，感冒发烧或者腹泻的时候不能吃，这时候吃会加重症状。枸杞泡水别用开水烫，高温会让营养跑掉一半。

孕妇吃枸杞要适量每天10-15克不能太多可以泡水喝煮粥放或者做汤加但别直接吃太多煮粥的话放几颗泡软了再放进去泡水的话水温别太高40度左右泡着喝最好

孕妇吃枸杞要这样吃是因为枸杞里含叶酸和维生素叶酸对宝宝大脑发育有好处但每天超过20克可能伤胃中国营养学会说孕妇每天叶酸需求量是600微克枸杞干果每100克含叶酸约180微克所以每天吃10-15克刚好够煮粥或泡水能减少枸杞的苦味也更容易吸收不过要注意感冒发烧或者腹泻的时候不能吃这时候吃会加重症状另外枸杞泡水别用开水烫高温会让营养跑掉一半