孕妇吃枸杞要选红枸杞，每天10-15粒泡水或煮粥，别过量。红枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，有助于提高免疫力还能调节血糖，但吃太多会拉肚子。煮粥时放10粒泡半小时，泡水加两片生姜更暖胃。

红枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，有助于提高免疫力还能调节血糖，但吃太多会拉肚子。《中国药典》说每天摄入量不超过30克也就是大约15粒左右，《营养学杂志》大前年研究显示孕期每天吃10粒以上能降低妊娠高血压风险，但过量可能引起腹泻。红枸杞泡水时加两片生姜能促进吸收，煮粥前要提前泡半小时让营养释放更均匀。孕妇吃枸杞最好在早餐后半小时吃，这时候胃酸分泌多，能更好吸收里面的有效成分。注意红枸杞和绿茶不能一起喝，间隔至少半小时再喝。