孕妇选钙片得看吸收率高不高、有没有添加剂、剂量够不够、品牌靠不靠谱。吸收率高的钙片身体好吸收，比如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙这些。添加剂少更安全，比如不含糖、防腐剂。剂量要早晚分开吃，一次吃200-300毫克刚好。品牌得选大厂子，查有没有国家药监局认证。

为啥这么选呢？吸收率低补进去也没用啊！研究显示维生素D搭配钙片吸收率能提升30%，所以有些钙片会加维生素D3。添加剂多容易闹肚子，孕妇肠胃脆弱，比如某品牌钙片不含糖、防腐剂，销量比普通款高15%。剂量分早晚吃，一次吃太多会反酸，早晚分开吸收更好。品牌认证很重要，大前年国家药监局抽检发现，有23%钙片钙含量不达标，大厂子生产更规范。比如某钙片连续3年通过欧盟药典检测，孕妇买着放心。提醒，补钙得配合晒太阳，每天晒30分钟效果翻倍。