想给卧室加湿得先找湿源。放个水盆在床头柜上，睡前倒半盆温水就行。浴室洗澡时别关门窗，让水汽飘到卧室。冬天穿厚袜子睡觉时，在脚边放个湿毛巾。加湿器最直接，但得每天换水，别让水箱发霉。记得睡前开半小时，早上关掉，避免空气闷。

为啥得这么弄呢？水是天然湿源，水盆蒸发每天能增5%湿度，持续三小时。世界卫生组织说卧室湿度40%-60%最健康，太干易感冒。加湿器用错反而有害，比如开整晚会滋生霉菌，数据来自《环境医学》大前年研究。湿毛巾贴脚底能促进血液循环，日本睡眠协会发现这样睡醒不口干。浴室水汽扩散要趁热气，冷了就凝在瓷砖上，得用干毛巾擦地。穿袜子睡觉的人脚汗多，湿毛巾吸汗反而能补水，跟喝温水一个道理。