泡木桶浴要选大木桶，水放腰部位置，加点草药，泡15到20分钟，泡完擦干。水温别太高，别泡太久，身上擦干再穿衣服。时间太短没效果，太长皮肤会干。

因为日本研究说这个时间促进血液循环，水温40度左右，泡太久容易皮肤干燥，有研究说超过25分钟皮肤水分流失多。比如木桶装30斤水，人体重70公斤，泡15分钟能排汗300毫升，但泡20分钟就多流失50毫升。所以控制在中间时间最合适，而且木桶材质不同，松木桶泡15分钟，橡木桶可以多5分钟。泡完擦干再穿衣服，这样身体不会着凉。