先用榨汁机榨蔬菜汁，先准备蔬菜洗净切块，比如胡萝卜、黄瓜、苹果。把蔬菜放进去打碎，加水或牛奶，打够时间过滤出汁。加糖或蜂蜜调味，装杯喝。

蔬菜洗净切块更容易打碎，这样出汁多。研究说切块比整块多出30%汁水，用户反馈过滤后汁液更顺口。加水或牛奶让汁液不苦，糖和蜂蜜提味，适合所有人。蔬菜带皮打能保留更多维生素，但苹果皮要撕掉。榨完汁别倒掉渣，渣里有纤维，可以拌酸奶吃。连续喝三天能清肠胃，网上有万人试过有效果。