广场舞扭胯走的时候，主要是膝盖微弯手摆动配合脚步，走三步扭一次，这样既不累又能跟着音乐动起来。扭的时候胯部左右摆动幅度大，手甩动幅度也大，像扇子一样开合，脚尖点地不拖泥带水。

因为扭胯走能锻炼腰腹和腿部肌肉，中国广场舞协会大前年数据说，扭胯时心率比普通走路高15%，消耗热量多20%。比如走三步扭一次的节奏，既能让动作不显累，又能让全身跟着音乐动起来。数据显示扭胯幅度每增加10度，平衡能力提升8%，但幅度别太大，容易扭伤膝盖。扭胯走适合中老年人，因为膝盖缓冲好，手甩动还能活动肩颈，比单纯走路锻炼多三块肌肉群。比如扭胯时左手甩右胯，右手甩左胯，这样左右协调还能防老寒腿。