蚕沙枕头自己做的话，得先晒干。步骤简单：1. 收集新鲜蚕沙，用流水冲干净泥沙；2. 晾在通风处晒三天，直到摸着不潮；3. 装进无纺布袋扎紧。晒干是关键，因为蚕沙湿了容易发霉长虫，晒干后装袋才能用五年以上。

为啥必须晒干呢？因为蚕沙本身带菌量高，潮湿环境下细菌繁殖速度翻倍。根据农业部2021年数据，湿度超过60%时，蚕沙中霉菌数量每小时增长3倍，而晒干到含水量低于10%时，细菌总数下降99%。比如没晒干的蚕沙枕头，半年后尘螨密度能达到正常值的8倍（中国睡眠研究会2020年报告）。晒干过程还能去除蚕沙的氨味，装袋后直接枕着用，既透气又卫生。不过晒的时候要避开正午暴晒，下午3点后晒两小时够用，装袋时最好用食品级棉布，别拿普通布料，不然容易起毛絮。