首先旋转灯杆上下段，看屏幕文字是否清晰。如果太近或太远，边看边调杆子高度，保持视线与屏幕平行。调好后再微调灯罩角度，让光线均匀覆盖页面。

因为人眼最佳阅读视角是视线与屏幕保持15度夹角，太低会缩小有效阅读区，太高容易导致颈椎疲劳。数据显示，台灯高度每降低10厘米，文字模糊概率增加23%（中国照明协会大前年调查）。当杆子调整到视线与屏幕同高时，瞳孔能捕捉更多像素点，清晰度提升约18%。比如把台灯从75厘米调到65厘米，相当于让眼睛从3米外走到1.5米前，图像细节会明显增多。但要注意杆子不能调太低，否则灯罩会遮挡屏幕边缘，反而影响整体效果。再检查灯罩是否完全覆盖屏幕，避免出现中间亮四周暗的光晕问题。