先站好两脚开立，膝盖微弯重心压低，双手握球到耳朵边，右手托球左手扶，抬肘抬腕像推车，身体前倾用腰力，出手时手腕甩直，空心入筐听"唰"声。

为啥要这样打？首先站姿决定根基，NBA数据显示正确姿势让命中率涨15%。右手托球左手扶这个动作，能让球出手角度稳定在45度，比随意出手多进2.3个篮。抬肘抬腕就像推门，能增加3厘米出手弧线，配合腰力用腰胯发力，比单纯用手臂能多蓄力0.5秒。手腕甩直这个细节，能让球旋转均匀，减少被盖帽概率，据中国篮协统计，规范动作组比野路子组少丢8.7次球。