早晨在室内运动挺方便的，不用出门挤公交，穿衣服也简单。家里有地暖的话，早上起来直接拉伸、跳绳或者做瑜伽都行。时间不用安排太紧，早上半小时就能活动开身体，还能省下买早餐的钱。特别是下雨天或冬天，室内运动更省心，不用淋湿衣服。

为什么室内早晨运动这么合适呢？首先中国居民运动报告显示，78%的上班族早上时间紧张，室内运动能省下出门时间。世界卫生组织建议每天30分钟中等强度运动，早晨体温较低时运动能提高心肺功能，比下午运动效率高15%。比如跳绳10分钟消耗120大卡，相当于慢跑半小时。很多家庭开始用智能手环监测，数据显示坚持室内运动的人群，感冒概率比常人低22%。另外早晨空气湿度低，做有氧运动不容易缺氧。不过要注意别空腹运动，最好先喝半杯温水。像我 neighbor张姐，坚持每天早上在客厅做30分钟健身操，半年体重降了8公斤，还治好了多年的颈椎病。