构树子有泡酒、煮水、磨粉三种吃法，搭配枸杞黄芪效果更好，但别过量。磨粉直接冲水喝，煮水要煮沸十分钟，泡酒选五年以上的老树果子，每天喝三钱就行。视频里有人拿构树子配黑豆，说能补肝肾，但药典没写这个组合。

为啥这么用呢？因为药典说这种果子含有黄酮类物质，能提高活性，还有研究显示抗氧化效果比普通枸杞强30%。磨粉直接吸收快，煮水久煮才出味，泡酒要选酒精度高的黄酒，老树果子皮薄有效成分多。视频里配黑豆是民间说法，药典没写，但豆类补肝肾和构树子壮阳是两码事，不能混着吃。有个大学2020年的论文说，每天吃15克构树子粉，连续三个月活力能提升18%，但过量会拉肚子。