水是生命之源啊！每天得喝够八杯水才够用，运动完更要及时补水，做饭必须用开水杀菌。比如夏天出汗多，光喝白开水不解渴，得加点盐或淡盐水。冬天喝冰水容易伤胃，得用温水慢慢喝。要是长期缺水，人就会头晕、没劲，甚至得肾结石。

为啥得这么做呢？因为水占人体70%，缺水1%就影响工作学习。中国疾控中心数据显示，咱居民日均喝水量才1.2升，离世卫组织建议的1.5-2升差得远。比如北京白领上午10点普遍犯困，其实是缺水信号。缺水还会让皮肤干燥长痘，头发也打结。所以得定时喝水，饭前半小时先喝半杯，每小时起来抿口温水，睡觉前别喝太多。这样身体才不闹毛病，工作效率也高。