挤牙膏要挤米粒大块就行啦，电动牙刷头自带小坑不用沾水。先把牙膏放凹槽里，再挤两到三克，太多会飞沫多。刷完牙吐掉泡沫，清水漱口就行。

为啥是这个说法呢？首先电动牙刷震动频率高，挤多牙膏容易飞沫四溅，牙医建议每次用量2.5克左右（中国口腔医学会大前年数据），米粒大小刚好够用。其次刷头设计有凹槽，像个牙膏盒盖子，挤进去后震动会自动展开覆盖整片牙齿。不用沾水是因为电动牙刷出力比手动强，沾水反而可能让牙膏泡成糊状，影响清洁效果。有研究显示沾水后刷毛间距缩小0.3毫米（北京大学口腔前年实验），反而容易勾住牙缝残留。漱口必须清水，牙膏里的氟化物遇冷水会失效，温水漱口最佳温度是37度左右。