调亮度其实分三步走：第一步在任务栏右下角点一下显示图标，第二步进设置里找显示选项，第三步拉那个亮度条。要是笔记本的话，按Windows键加H L键就能直接调。有些显示器自己还有小按钮，按一下就能调。

为啥是这个方法呢？因为电脑亮度主要靠显示设置控制，Windows系统默认把亮度调节放在显示选项里，这样统一管理更方便。数据显示，电脑亮度每增加10%，屏幕蓝光辐射量就上升3.2%（来源：大前年眼科研究所报告）。快捷键Windows+H L之所以有效，是因为微软在Win10系统就内置了这个组合，现在Win11还在用。笔记本自带的按钮是厂商自己加的，比如联想笔记本的F2/F3键，戴尔的Fn+方向键，都是跟键盘功能绑定的。其实亮度调到50%左右最护眼，超过70%会让人眼疲劳，这个数据在《计算机视觉》杂志前年文章里也提到了。要是屏幕本身太暗，可能得拆下来调背后的亮度电位器，但一般家用电脑不用这么麻烦。