想调电脑显示器的对比度得先打开设置菜单，找到显示或显示设置这个选项，然后找到对比度这个条目，用滑块往左或往右拖动就行。拖到最左边就是最低对比度，最右边是最高，看个人喜好定。测试的时候要在暗的地方看屏幕，确保调整后的效果不刺眼不模糊。

为什么得这么调？因为对比度太高会让画面过曝，比如亮度超过200尼特时，眼睛会像看强光一样累，研究说这种情况下视疲劳发生率增加30%。但也不能太低，对比度低于30%时，暗部细节会糊成一团，比如看文档时文字和背景分不清。正确范围是30%-70%，看文档建议50%，看视频或游戏可以提到60%-70%。比如某品牌测试显示，把对比度从默认的55%降到40%，暗部噪点减少42%，但亮部过曝概率从18%降到5%。测试时建议在暗光环境下观察，如果觉得太刺眼就调低一点，调太高反而伤眼。