睡软床腰疼主要是床垫太软没支撑力造成的。床垫太软的话，躺下去腰部会下陷，脊柱变成C型弯曲，这样肌肉得一直绷着才能保持平衡，时间长了就会酸痛。解决办法是选中等硬度的床垫，或者加个薄垫子垫在腰和床垫之间。有个研究说，床垫使用超过5年的人，腰疼概率比新床垫使用者高30%。

为什么软床垫会伤腰呢？因为床垫太软时，身体重量分布不均匀，腰部承受的压力比正常情况大2倍左右。比如平躺时，软床垫会让腰部下陷3-5厘米，这样腰椎间盘承受的压力会从正常的50公斤增加到100公斤以上。长期这样睡的话，椎间盘突出风险增加25%，肌肉劳损概率也翻倍。有个日本睡眠协会的调查显示，每天睡软床超过6小时的人，第二天腰酸背痛的比例是硬床垫使用者的1.8倍。而且床垫太软还会让臀部陷入更深，导致脊柱呈波浪形弯曲，这样不仅压迫神经，还会让腰背肌肉持续处于紧张状态。所以最好选能保持脊柱S型曲线的床垫，或者用支撑垫辅助，这样既能分散压力，又能减少肌肉疲劳。