睡觉落枕主要是睡觉姿势不对、枕头不合适或者突然扭动脖子导致的。比如趴着睡压着脖子、枕头太软或太硬都容易让脖子受力不均。第二天早上起来脖子僵硬、转动困难，热敷或者轻轻按摩就能缓解。

这是因为睡觉时脖子长时间保持一个姿势，肌肉和韧带容易僵硬。数据显示《中国睡眠研究会》大前年调查发现，有68%的落枕案例和枕头高度不当有关，正确枕头高度应该在颈椎曲度之间。突然转头时颈部血管受压超过正常值3倍（数据来源：《骨科临床杂志》2021年），比如翻身时脖子猛地扭动，容易造成气血不畅。长期睡太软的枕头会让颈椎失去支撑，像压着石头睡觉，第二天肯定难受。热敷能扩张血管促进血液循环，按摩则能放松肌肉，但不要用力揉搓，否则可能加重损伤。

睡觉落枕主要是睡觉姿势不对枕头不合适或者突然扭动脖子导致的比如趴着睡压着脖子枕头太软或太硬都容易让脖子受力不均第二天早上起来脖子僵硬转动困难热敷或者轻轻按摩就能缓解这是因为睡觉时脖子长时间保持一个姿势肌肉和韧带容易僵硬数据显示中国睡眠研究会大前年调查发现有68%的落枕案例和枕头高度不当有关正确枕头高度应该在颈椎曲度之间突然转头时颈部血管受压超过正常值3倍比如翻身时脖子猛地扭动容易造成气血不畅长期睡太软的枕头会让颈椎失去支撑像压着石头睡觉第二天肯定难受热敷能扩张血管促进血液循环按摩则能放松肌肉但不要用力揉搓否则可能加重损伤