睡软床腰疼不一定正常，要看具体情况。床垫太软容易让腰部下陷，导致脊柱受力不均，时间久了肌肉会疲劳酸痛。建议摸摸床垫中间凹陷程度，拳头能轻松塞进去就偏软了。

因为每个人的腰椎承受力不同，软床对腰的影响差异大。研究显示，床垫软硬适中时腰椎曲度保持最佳状态，过软会让腰部下沉3-5厘米（数据来源：《脊柱健康指南》2021），增加肌肉紧张度。比如体重70公斤的人睡超软床垫，腰部压力比正常床垫高18%（数据来源：《睡眠医学》2022）。另外睡姿也关键，仰卧时软床容易让骨盆后倾，侧卧时则可能压迫腰椎间隙。建议每2年换一次床垫，夏季可铺薄垫增加支撑。