一杯豆浆大概三百到四百大卡左右，具体要看品牌和浓度。黄豆磨成浆会少点油分，但加糖或植脂末的会热量翻倍。普通黄豆豆浆三百大卡，甜味款可能到四百五。

为啥是这个数啊？大豆每百克含三百大卡，一杯三百毫升豆浆含大约三十克大豆，算下来三百大卡。但实际数据有波动，比如蒙牛原味豆浆每百毫升三百大卡，整杯三百毫升正好三百大卡。甜味款加了糖，每添加十克糖就多八十大卡，所以四百五十大卡是加了糖的常见值。黄豆浓度高的豆浆热量更高，比如黄豆浆每百毫升三百五十大卡，整杯三百毫升就是四百五十大卡。但市面多数是加水稀释过的，所以三百到四百大卡最常见。注意看配料表，植脂末每克九十五大卡，加了五克就四百七十五大卡，所以有些甜豆浆热量能到五百大卡以上。