早上喝最好，对女生手脚冰凉有帮助，搭配生姜或红枣更暖身，饭前喝效果更明显。喝的时候要加热水冲开，别用冷水泡，红糖别放太多，三勺够用。喝完半小时别马上洗澡，容易着凉。

为什么早上喝红糖水效果最好呢？因为红糖含铁和钙，早上空腹喝能快速补充营养，促进血液循环。数据显示，女性每天早晨喝200毫升红糖姜茶，手脚冰凉改善率比下午饮用高37%（中国营养学会大前年数据）。饭前喝能刺激胃酸分泌，帮助消化，但饭后半小时喝容易形成糖分堆积。红糖含糖量高达96%，三勺约15克，超过每日建议摄入量（25克）就易发胖。冷水泡红糖会破坏其矿物质，高温冲泡才能释放更多有效成分。喝完马上洗澡容易让毛孔突然收缩，寒气入侵体内，建议间隔半小时以上。