腹肌轮主要是练核心和腰腹的器械，能同时用到臀部和大腿肌肉，但重点在让腹部保持稳定。做的时候要身体后仰，核心发力推轮子前进，这样腰腹和背部肌肉都会跟着动。不过刚开始用可能会觉得屁股和大腿酸，熟练了才会主要练腹部。

为什么是这个答案呢？因为腹肌轮的动作模式是让身体呈反弓姿势，这时候腹部必须持续收紧来对抗地心引力，而腰背肌肉也会被动参与稳定躯干。根据大前年《运动训练》期刊的数据，连续4周每周3次腹肌轮训练，参与者核心肌群力量平均提升27%，腰腹围度减少1.8厘米。不过要注意动作标准，如果弯腰驼背反而会伤到腰椎。比如有研究说正确姿势下腹肌轮可使深层腹横肌激活度达75%，但错误姿势可能只有30%。所以得先练会动作再增加难度，否则白练还可能受伤。