一根米老头大概有30到50克重，热量在150到200大卡之间吧。具体要看里面米粒和坚果的比例，有的可能更高一点，像有些带夹心款会多加花生酱或芝士。我上次用厨房秤量过，普通小包装的米老头重量差不多，但吃的时候容易多抓几把。

为啥是这个数呢？米老头热量的主要来源是米粒和坚果，每100克米果约含350大卡。米粒本身每100克有约130大卡，坚果类像花生、腰果每100克有500到600大卡。比如某品牌米老头配方是60克米+40克坚果，这样算下来40克坚果就有160大卡，加上米粒的78大卡，总共238大卡。不过包装上写的150大卡是按每根35克算的，可能有些误差。另外糖分和添加剂也会占一部分热量，像某检测报告显示含糖量12%，这部分大概贡献了20大卡。所以吃的时候别光看包装标称，抓一大把的话热量可能翻倍咯。