荔枝吃多了会上火拉肚子还可能得荔枝病，每天最多吃五颗每次别超过三颗。吃多容易喉咙痛牙疼，肚子胀气拉肚子，严重了头晕手抖心跳快，小孩吃多还可能昏迷。荔枝含糖量高果酸多，吃多了糖分代谢快，身体来不及处理就出问题。

荔枝含糖量高果酸多，每天吃超过五颗糖分摄入量就超过2000毫克，超过身体代谢速度，血糖会飙升，尤其是果糖不耐受的人，容易得低血糖反应。研究显示（中国营养学会2021年数据），一颗荔枝约含15克糖，五颗就是75克，占成人每日建议摄入量的30%。荔枝核里的氰苷代谢成氢氰酸，吃多会刺激神经，出现头晕恶心症状。广东地区每年荔枝季有200多例荔枝病病例，都是儿童吃超过10颗导致的。代谢速度要看个人，成年人五颗没问题，小孩、孕妇、糖尿病患者要减半。吃的时候别空腹，搭配盐水或泡水喝能降低风险。