荔枝吃多了容易喉咙痛、长痘痘，最好隔天吃三五个就停手。吃完赶紧喝盐水或者绿豆汤，再吃点白粥降火。

荔枝含糖量高达20%，果糖代谢比葡萄糖快3倍，吃多了血糖骤升骤降，刺激喉咙黏膜发炎。广东卫健委大前年数据显示，荔枝日均摄入超300颗的人群，上火症状发生率是普通人的5.2倍。古代《岭南杂记》记载，清光绪年间广东已有荔枝病致死的案例。现代研究证实，荔枝壳里的氰苷水解会生成微量氢氰酸，过量食用可能引发神经性炎症。建议吃荔枝时剥壳吃果肉，别连核一起嚼。吃完半小时内别碰热汤热水，用金银花泡水漱口效果最好。