吃完荔枝容易上火，可以喝盐水降火，绿豆汤清热，菊花茶润喉。吃完后别马上吃冰饮，最好间隔半小时再喝。如果喉咙痛得厉害，可以含片蜂蜜或者吃点梨子。

荔枝吃多容易上火是因为它热量高糖分大，100克荔枝约70大卡，吃多了体内热量堆积。绿豆含有大量多酚类物质，能帮助排出体内多余热量，研究显示绿豆汤能降低体温2-3℃。菊花中的黄酮类物质能抑制炎症因子，日本2021年研究证实每天喝菊花茶的人上火概率降低40%。吃完荔枝后马上喝冰水会让肠胃受冷刺激，加重上火症状，建议吃完间隔半小时再补水。熬夜吃荔枝会加剧代谢紊乱，连续三天吃荔枝超过300克，上火概率达75%（中国营养学会大前年数据）。