落枕了睡觉要侧卧或垫高枕头，平躺时在颈部放两个枕头夹住。侧卧时枕头要垫到肩和头之间，别让脖子悬空。如果疼得厉害就别翻身，早上起来慢慢活动脖子。

为什么这样睡呢？因为落枕是颈椎错位了，睡觉姿势不对会加重肌肉拉伤。医学研究显示，侧卧时正确垫高枕头能让颈椎压力减少40%，而平躺用两个枕头夹颈能分散压力，防止神经受压。医生建议落枕后前三天别剧烈运动，每天用热毛巾敷15分钟，配合颈部拉伸效果更好。要是疼得实在睡不着，可以买个U型枕垫住下巴，这样睡觉时颈椎就能保持自然曲度了。