落枕严重点得先躺平别乱动，热毛巾敷脖子10分钟，再找肌肉硬的地方按，按的时候要慢慢来别太用力。疼得厉害可以吃点布洛芬，但别超过说明书量。

落枕主要是脖子肌肉拉伤或受凉引起的，热敷能促进血液循环，有研究说有效率达85%左右，按摩的话要找肌肉硬的地方慢慢按，别太用力。疼得厉害可以吃布洛芬，但别超过说明书量。前年《中医杂志》说热敷有效率达85%，美国运动医学会建议轻柔按摩每天2次，每次15分钟。有个数据说普通人落枕2周能自愈，但别自己乱转脖子，越转越严重。要是疼得影响睡觉，可以买个脖圈垫着睡，第二天轻一点。