喝奶昔的人多，大家反馈好。奶昔的好处主要有补充能量快、饱腹感强，还能补充蛋白质和维生素。夏天喝冰奶昔解暑，冬天热奶昔暖胃，关键是不用嚼，肠胃好的人都能吃。不过要注意糖分高，糖尿病的人得悠着点。

其实奶昔的好处跟配方有关，现在市面奶昔分三类：纯植物蛋白的、加坚果的、混着水果的。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，30%的人觉得奶昔比普通饮料饱腹感强，45%的人说补充能量比吃面包快。某健康平台调查显示，每天喝奶昔的人，68%的上班族下午困倦感减少，这跟乳清蛋白促进多巴胺分泌有关。你看那些健身的，教练都让他们喝蛋白奶昔，因为吸收快。不过要注意，市面30%的奶昔糖分超每日推荐量，选的时候得看配料表，前三位要是牛奶、蛋白粉、水果这些才靠谱。