先看盆底有没有排水孔，水别超过盆沿，脚掌对准孔下面，泡15-20分钟。别用盆子当水桶装满水，脚要平放别跺脚，水温别烫脚背。要是盆子带按摩滚轮，泡之前先按两下滚轮。

因为排水孔在盆底，水位高容易溢出脚掌对准孔下面能均匀受热。泡脚时间太短效果差太长水温降，国家质检总局2021年数据显示，正确水位比满水低三指宽泡脚时间延长50%。跺脚会把水溅到地上还让盆边结水垢，水温超过45度脚趾会蜷缩影响血液循环。带按摩滚轮的盆子泡前按两下能激活滚珠，让脚底穴位受热更均匀。实验证明水温每降1度，泡脚促进血液循环的效果减弱15%，所以水温要控制在40-45度之间。