床垫太硬的话，可以加软垫或者换枕头，比如乳胶垫、记忆棉，能缓冲压力。太软的话，用硬垫子垫在脚下，或者侧睡时在膝盖下夹枕头，还能调整睡姿试试仰卧。

床垫太硬容易让身体关节受压，太软容易导致脊椎变形。数据显示，70%的人侧睡时床垫硬度不足会导致肩颈酸痛，而太硬的床垫会让腰部悬空，影响血液循环。乳胶垫回弹率比普通海绵高30%，能均匀分散压力；硬质床垫支撑力比普通床垫强15%，但需搭配支撑性好的枕头。比如乳胶垫能贴合身体曲线，而硬垫子适合喜欢平躺的人，但要注意睡姿和床垫厚度匹配。有些酒店用弹簧床垫，弹簧间距过大时，翻身会发出响声，这时候加软垫能减少噪音。还有的人床垫太软，脚部悬空时容易踢被子，垫个硬垫子还能保暖。