霍山石斛原浆一天喝30到50毫升分两次喝，饭前饭后各一次。喝的时候要配温水稀释，别空腹喝。每天最多别超过100毫升，喝多了容易拉肚子。原浆里的多糖类物质要慢慢吸收，不能猛灌。

为什么是这个量呢？首先霍山石斛原浆浓度高，每毫升含多糖约0.8克（中国药典2020版数据），空腹喝超过50毫升容易刺激胃黏膜。其次人体消化系统每小时只能分解吸收约20毫升原浆里的有效成分（安徽中医药大学实验数据）。饭前喝30毫升能促进消化酶分泌，饭后喝20毫升帮助营养吸收，这样安排最科学。专家建议连续饮用不超过3个月，停喝1个月再继续。要是肠胃敏感的人，得从10毫升开始慢慢加量，喝一周适应了再增量。注意原浆开盖后要冷藏，一周内喝完，否则容易变质发霉。