吃龙眼容易上火，但不是所有人都会出现。龙眼肉含糖量高热量大，吃多了容易让喉咙痛、长痘痘或者口干舌燥。特别是夏天吃太多，或者本身体质燥热的人，更容易感觉身体发烫。建议每次吃五六个就够，别当水果随便炫。

为啥吃龙眼容易上火呢？首先龙眼肉含糖量高达16%-20%，中国营养学会2021年数据显示，每100克龙眼相当于吃掉4块方糖。糖分转化成热量快，身体代谢负担重，就像煮糖水一样容易黏在喉咙里。其次龙眼皮含有鞣酸，吃多了会刺激胃黏膜，跟吃荔枝上火的原理差不多。另外南方湿热地区的人吃龙眼，就像往火炉里添柴，更容易加重湿热症状。不过体质平和的人吃三五个没问题，吃完喝点绿豆汤就能平衡。要注意的是，血糖高的人最好别碰，一天不超过三个。