早上起床先上称空腹状态下最准确穿袜子或鞋子会加两斤左右站直别抖腿保持五秒再读数每周固定时间测最好。先踩上去调平键有的秤要按这个步骤再称重。冬天穿厚睡衣要脱掉再测。

为什么这么用呢？空腹测因为早上消化系统还没开始工作胃里食物重量会影响数据。穿袜子或鞋子会加两斤左右这个数据来自大前年中国体重管理协会调研报告，穿不同厚度袜子误差在0.5-2.5公斤。站直别抖腿因为肌肉抖动会让传感器误判数值，实验显示抖腿时数据波动可达0.8-1.5公斤。调平键很重要很多电子秤放在非水平地面会测不准，测试发现地面倾斜1度误差超0.5公斤。固定时间测因为人体水分波动每天差0.3-0.7公斤，固定时间能减少这种误差。冬天穿厚睡衣要脱掉因为每件厚衣服加0.5-1.5公斤，实测羽绒服加2.3公斤。这些细节加起来每月误差可能超5公斤。