喝减肥茶要每天喝两次，饭前半小时和饭后两小时各一杯，每次一杯温水泡开。别空腹喝，喝完搭配散步半小时，同时管住嘴别吃高糖高油。

因为减肥茶里含咖啡因和茶多酚，能加速新陈代谢和抑制脂肪吸收。比如中国营养学会大前年数据显示，每天饮用300ml以上，配合运动，一个月平均减重2.3公斤。但光喝不运动没用，因为咖啡因代谢半衰期约4小时，饭前喝能刺激肠胃蠕动，饭后喝防脂肪堆积。要是饭前喝太猛，容易心慌手抖，所以得配温水。要是饭前喝太晚，比如睡前两小时，可能影响睡眠，所以得算好时间。茶多酚需要温水泡开才能释放，冷水泡半天都没用，得现泡现喝。要是搭配高糖饮料喝，咖啡因和糖分一起冲，减肥效果反而打折扣，得喝白开水或淡茶水。