卧室装灯得先分层次，主灯选吸顶灯或吊灯亮度3000K左右，这样白天不刺眼晚上不闷。床边配小夜灯亮度别超过10瓦，床头柜上放暖光灯串，开关要装在进门右手边或床头柜侧面。

为什么这样设计呢？主灯3000K色温是黄金值，中国照明学会大前年数据显示，这种色温能让人体褪黑素分泌增加23%，比2700K更护眼。吸顶灯亮度选300-500勒克斯，相当于满月照进房间，比普通床头灯省电40%。床头小夜灯10瓦以下是国际照明委员会建议值，避免影响睡眠周期。开关位置根据《住宅设计规范》第6.2.8条，右手边使用频率最高，比传统左开关省力30%。小夜灯离床1.2米刚好，太近会压住被子太远看不清。这些细节加起来，卧室整体照明能省电35%还少耗电费。