座椅往上调要旋到底部旋钮，腿伸直别绷着，脚尖朝前别歪斜。往下调就反着来，脚放平别悬空，膝盖离地保持90度。比如搬椅子坐上去，先踩住下面卡扣，然后拧动调节杆，听到咔嗒声就到位了。调完要站起来试试，腰背能不能贴着椅背，脖子别前伸。

这是因为人体工学讲究脊柱对齐，腿直脚平才能减少腰椎压力。数据显示中国职场人腰背疼痛比例达67%，正确调节座椅能降低40%的久坐伤害。比如膝盖低于90度会压迫血管，导致腿麻；高于100度则腰椎过度前凸，引发腰痛。实验证明每天保持膝盖90度坐姿，脊椎压力可减少35%。"往上调要旋到底部旋钮，腿伸直别绷着，脚尖朝前别歪斜。往下调就反着来，脚放平别悬空，膝盖离地保持90度。比如搬椅子坐上去，先踩住下面卡扣，然后拧动调节杆，听到咔嗒声就到位了。调完要站起来试试，腰背能不能贴着椅背，脖子别前伸。