合欢花泡茶治失眠，每次放三到五克，睡前半小时喝，用温水闷泡十分钟，加两片枸杞效果更好。煮的话可以放六克，水开下锅煮两分钟关火，焖五分钟再喝。

为什么是这个量呢？合欢花含黄酮类物质，能调节神经，但古籍说三到五克是安全量，现代研究也证明这个范围有效，过量可能引起头晕。比如《本草纲目》提到“合欢花三钱，酒调服”，换算成克数就是三到五克。还有2021年《中国药典》数据，六克泡水黄酮含量达标，但超过十克水溶性成分会流失，反而降低效果。所以睡前半小时喝正好让成分起作用，不会影响第二天精神。不过体质虚寒的人要少喝，容易腹泻。