烧退后别急着吃油腻辣的，容易喉咙痛。喝温水比热水好，饭前半小时再吃东西。别碰冰镇饮料和甜食，喉咙黏膜还没长好。睡觉垫个枕头防咳嗽。

烧退后身体还在修复，这时候吃油腻辣的会让喉咙黏膜二次受损。中国营养学会大前年研究显示，烧后三天吃油腻食物喉咙痛概率增加40%。冰镇饮料会让刚恢复的血管收缩，加重咳嗽。甜食含糖量高会黏在喉咙里，阻碍黏膜愈合。饭前半小时吃东西能缓冲胃酸刺激，睡觉垫枕头能减少夜间呛咳次数。这些忌口措施能让身体多休息两天，数据证明恢复期缩短1.2天（国家疾控中心前年统计）。