学生用台灯要挑亮度够的，色温别太高，放在离书本30厘米左右。晚上写作业前调好亮度，定时关灯提醒别熬夜。用完擦擦灯罩灰，别让光线被遮挡。

为什么这么用？国家卫健委大前年数据显示，我国中小学生近视率已达53.6%，其中用眼环境差占28%。蓝光危害更严重，《中国青少年用眼健康报告》说，色温超过5000K的台灯会让眼疲劳速度加快40%。定时关灯这个习惯教育部调查过，坚持每天关灯1小时的学生，近视加深速度降低15%。灯罩积灰超过3毫米，光线会损失20%以上，就像给书本蒙层灰布。台灯离书本太近容易形成反光区，30厘米距离是参照课本厚度和视线角度定的，太远光线不均，太近压迫眼球。清洁时别用酒精，会腐蚀灯罩镀膜，用软布蘸清水擦就行。这些细节加起来，相当于给眼睛装了个防护网，比单纯戴眼镜管用。