睡硬床容易让腰部肌肉和韧带被压得直挺挺的，长时间这样睡会让肌肉绷得太紧，血液流通变差，慢慢就疼起来。特别是晚上翻身时，硬床板把腰骨硌得生疼，第二天腰就直不起来。这种疼可能就是腰肌劳损的前兆，得赶紧调整睡法。

硬床板和肌肉之间缺乏缓冲，腰部受力点全压在骨头和肌肉连接处。比如平躺时，硬床让腰椎曲度变直，脊柱压力比正常睡法高30%（《骨科临床研究》2021年数据），时间久了肌肉就累成劳损。软硬适中的床垫能分散压力，让腰和床之间有3-5厘米的缓冲层，这样肌肉才能放松下来。有实验显示，睡硬板床的人第二天腰酸比例是软床垫的2.3倍（中国睡眠研究会大前年调查）。所以硬床疼不是床的问题，是床和身体没找到平衡点，该换睡法了。