养肝得做到饮食少油腻、作息别熬夜、运动别偷懒、情绪别憋着。每天喝够水，少吃烧烤油炸的，晚上十点前睡觉，每周运动三次以上，生气时赶紧找人聊聊。

其实肝就像个劳模，得好好伺候着。因为熬夜时肝得加班解毒，长期熬的话肝细胞容易累坏，研究说连续熬夜一周，肝功能损伤能到30%以上。喝酒伤肝更狠，每喝一口酒，肝脏得马上处理，长期喝啤酒的人，肝硬化风险比不喝的人高4倍。运动能帮肝排毒，每周跑三次的人，肝脏代谢毒素速度比不运动的人快1.5倍。情绪憋着最伤肝，生气时肝会分泌压力激素，长期情绪差的人，肝病发病率比心态好的人高2.3倍。所以得把养肝当日常事，饮食作息运动情绪都得跟上，才能让肝少生病。