想养胖就得吃得多动得少睡得足。多吃高热量食物多喝牛奶鸡蛋，每天保证七碗饭三瓶奶。晚上别熬夜保持七点睡五点起，每周去健身房练三次力量。记住吃嘛嘛香睡到自然醒，肉肉才能堆起来。

为啥这么养？因为长肉得热量盈余，每多吃三百大卡多长两斤肉。科学说每天需多摄入300-500大卡，相当于吃两碗米饭加两瓶可乐。蛋白质要吃够每公斤体重1.6克，牛奶鸡蛋就是好来源。运动方面得练大肌肉群，深蹲硬拉能刺激生长激素。作息别乱，睡够七小时代谢才正常。数据显示坚持三个月体重涨五斤，但别吃太咸会水肿。像小王那样吃三个月胖了八斤，现在穿大码衣服了。记住别喝太多水饭前先喝半碗汤，肉肉才长得快。