调低座椅先松螺丝往下推固定，调高就反过来松螺丝往上推再拧紧。调的时候要慢慢来别急，螺丝松到能转就行，座椅下面通常有卡扣得按住再推。调完要坐上去试试能不能完全贴合，头和车顶留点空隙最舒服。

为啥得这么调呢？因为座椅螺丝和卡扣是配套的，松太多会掉下来，少松就推不动。有研究说座椅调低2厘米能让视野扩大15度，但别低于腿肚，否则开长途容易累。汽车维修手册写着，正确调高座椅能减少30%的追尾事故，因为视线更平。调的时候要坐直身体，用肩膀帮忙推拉，手别太用力会伤到螺丝孔。要是调完还能前后晃悠，说明没卡紧，得再检查卡扣有没有按到位。