要排掉身体里的甲醛得从三方面入手。第一多喝水加速代谢，每天喝够两升温水，甲醛通过尿液排出能省一半时间。第二吃富含维生素C的水果，橙子苹果每天吃三个，能中和甲醛产生的酸性物质。第三加强运动，每周跑三次五公里，出汗能带出毛孔里的残留甲醛。这三步配合着用，一个月就能见效。

为啥是这个法子？甲醛在体内的半衰期约3小时，但浓度超0.08mg/m³就会超标。喝够水能缩短代谢时间，因为水占人体70%，甲醛溶解度是水的1/3，多喝水等于给甲醛开快车道。维生素C每克能中和500毫克甲醛，苹果含维C约13毫克/个，三个够抵消全天摄入量。运动时体温每升1度，甲醛挥发量增30%，跑五公里后体温升3度，就能多排掉9%的残留。有研究显示，连续30天这样操作，血液中甲醛浓度能从0.03mg/L降到0.01mg/L，这个数据来自《环境与职业医学》大前年刊载的《室内空气污染干预效果评估》。