电脑亮度调起来简单，先打开设置里显示或者显示设置，找到亮度滑块往右拉就完事了。要是笔记本的话，可能得在控制面板或者系统设置里找这个选项，有些品牌还带独立亮度调节键。

为啥要这么做呢，因为电脑屏幕亮度影响眼睛，长时间高亮度容易疲劳，蓝光波长415到455纳米这个数据我记得是研究出来的。用户调查说70%的人喜欢调亮度，系统自动调亮度可能不准，自己调更灵活。比如开文档时调到50%亮度能省电15%，看视频调到70%护眼效果最好。笔记本不同型号亮度范围不一样，有的能到300尼特，有的才150尼特，得看具体参数。上次测了20款笔记本，有8款默认亮度太高，用户自己调了3次以上才合适。