要让小孩自己睡房间，得慢慢来。先准备小帐篷让孩子在家长房间旁边睡，等孩子适应了再拉窗帘，独立睡。大人晚上过去陪孩子，孩子醒了就抱回来，等孩子不害怕了再完全分房。

因为分房睡能减少孩子做噩梦，同时也能让大人睡得更好，而且还能培养孩子的独立性，这有美国儿科学会2020年的研究支持。中国家庭调查显示现在有65%的家庭开始分房睡，但仍有家长担心孩子不适应。其实分房睡分阶段进行比如先准备小帐篷让孩子慢慢习惯大人晚上过去陪再拉窗帘独立睡这样孩子不会觉得突然而且家长也能及时回应孩子的需求这样既安全又能让孩子学会独立。数据显示分房睡的孩子睡眠质量比和父母睡的高23%，因为独立空间能减少干扰。不过要注意孩子年龄，3岁前不建议分房，3-6岁可以尝试，7岁后最好完成。关键要和孩子商量，不能突然关上门。现在很多家长用投影仪放动画片分散孩子注意力，这样孩子更容易接受。其实分房睡不是让孩子和大人完全分开，而是培养孩子独立的能力，就像学走路一样需要练习。