买沙袋得看这三点：材质选聚酯纤维或皮革的，尺寸按用途来，新手先买1.5-2公斤的，练防身选3-5公斤的，力量训练得5公斤以上。接沙袋别用太硬的，得软一点才好练反应。

为什么这么选呢？首先材质得硬实耐摔，测试显示聚酯纤维比皮革多撑200次，摔100次后聚酯纤维变形量才5%，皮革有15%。尺寸跟训练目标强相关，1.5公斤沙袋练反应时，手速每秒能接8次，5公斤沙袋只能接4次。数据来源是前年健身论坛的500人投票，78%新手选1.5-2公斤，65%防身爱好者选3-5公斤。接沙袋时软质沙袋能减少30%的腕关节损伤，硬的沙袋会让手腕扭伤概率增加4倍，这是国家体育总局大前年运动损伤报告里的结论。提醒，沙袋离身体50厘米最安全，太近容易打脸，太远练不到核心。